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Apps útiles para cuidar tu salud mental en cuarentena

La cuarentena, el distanciamiento social y la incertidumbre pueden generar un incremento de ansiedad, estrés y hasta depresión. Para que sigas cuidando de ti, aquí te dejamos algunas apps para la salud mental.

La Organización Mundial de la Salud reconoce que la situación actual ante la emergencia por el COVID-19 nos puede afectar de muchas maneras. Por ello, emitió algunas recomendaciones para sobrellevar el confinamiento en casa.

La actividad física es muy importante y hacerla en casa es fácil con algunas rutinas en línea o hasta bailes.

Las actividades cognitivas como los juegos de mesa, rompecabezas y lecturas también son necesarios para poner a trabajar a nuestra mente. Y claro, la meditación no se queda atrás, ya que nos ayuda a calmar nuestros pensamientos.

Sin embargo, también existen algunas apps para la salud mental que te pueden ayudar un poco más a lidiar con situaciones de estrés y ansiedad.

Yana

Creada por la mexicana Andrea Campos Guerra, esta app para la salud mental consiste en un amigo virtual que te ayudará a manejar tu estado emocional día a día. Funciona como una especie de “diario emocional” donde se te invita a sacar todas tus emociones para que te desahogues, pero también para que reflexiones.

Andrea creó esta aplicación utilizando un chatbot que ayuda a las personas a través de la Terapia Conductiva Conductual. Es decir, se dedica a monitorear tu estado de ánimo, ayuda a que analices tus pensamientos, emociones y acciones. Y también te brinda varias herramientas para que puedas trabajar en ellos.

 

Meditopia

Una de las actividades más eficaces para combatir el estrés y la ansiedad es la meditación. La realidad es que muy pocos nos damos el tiempo de hacerla y muchas veces ni si quiera sabemos cómo empezar. Por eso, una de las apps para la salud mental es Meditopia.

Cuenta con una amplia bilbioteca de meditaciones; algunas de ellas hatsa pueden ayudarte a dormir mejor. Pero no solo se trata de seguir a un guía para poner tu mente en blanco. En ella también encuentras música y sonidos de la naturaleza que te relajarán.

Sanvello

Otra de las apps para la salud mental que puedes provar en Sanvello. Cuenta con herramientas desarrollada por psciólogos y utiliza técnicas como la Terapia Cognitiva Conductual, meditación guiada y relajación.

Uno de los aspectos más interesantes es que puede hacer un seguimiento diario de tu estado de ánimo y de los hábitos importantes para tu salud (alimentación, descanso, ejercicio). Otra de las herramientas que tiene es un diario enfocado en las cosas positivas.

Calm

Otra gran opción de apps para la salud mental es Calm. Con ella podrás reducir el estrés y la ansiedad y hasta conseguir un sueño más reparador. En esta aplicación encontrarás varias meditaciones guiadas que pueden durar 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos.

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